In questo articolo vedremo tutti i segreti su come aumentare la massa muscolare in modo naturale

Come poter aumentare la massa muscolare è un cruccio di molti uomini e donne.

Stando ad una diffusa, ma sbagliata informazione, fare esercizi in palestra aiuterebbe in questo obiettivo.

Possiamo considerare quest’affermazione, non corretta perché in realtà lo è solo parzialmente ma capiamo perché.

Sicuramente sollevare pesi contribuisce a favorire lo sviluppo muscolare, ma rappresenta soltanto uno dei tanti modi utili a raggiungere lo scopo.

Per far in modo di crescere in maniera naturale, senza stressare troppo il fisico ed in maniera omogenea e proporzionale, dobbiamo seguire una serie di indicazioni.  Dall’esercizio fisico alla sana alimentazione, dal riposo alla corretta integrazione. A tal proposito sono diverse le teorie che propongono diversi metodi di allenamento, abbinati chiaramente ad uno stile di vita sano.
In generale, bisogna per prima cosa il tipo di fisico che si vuole ottenere.

Vediamo nel dettaglio quali sono i criteri da seguire per aumentare la propria massa muscolare.

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Aumento massa muscolare: mangiare spesso

Iniziamo subito abbattendo un altro falso mito. Per mettere massa magra dobbiamo mangiare, e tanto.

Per crescere la massa ha bisogno di un nutrimento costante, quindi la soluzione più giusta è mangiare con frequenza, almeno cinque volte al giorno.

Questo comporterebbe ad accelerare il metabolismo, tenendolo sempre attivo e ridurre così la fame ad ogni pasto.

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Allenamento con i pesi

Anche l’allenamento deve entrare nella routine affinché sia efficace per la crescita della nostra massa muscolare.

Più attività fisica si svolge, più calorie riusciamo a bruciare e di conseguenza aumenta anche il consumo di cibo che assumiamo. Gli esperti suggeriscono tre volte alla settimana, variando sempre le parti del corpo.

Riposo e relax

In ultimo ricordatevi di tenere sotto controllo lo stress, evitare situazioni che potrebbero farvi perdere la pazienza e cercate sempre di andare a letto presto, dormendo otto ore al giorno.