La tosse notturna può trasformarsi in un vero e proprio incubo, perché può disturbare il sonno e impedire un riposo adeguato.
Con i giusti consigli degli esperti, però, potrai finalmente dire addio ai fastidi notturni e goderti sonni tranquilli e ristoratori.
In questo articolo vedremo le principali cause della tosse notturna e i rimedi più efficaci per alleviarla, dai rimedi naturali alle soluzioni farmacologiche.
Cos’è la tosse secca
Un lieve prurito alla gola può scatenare tutto: la tosse secca è fastidiosa e, se trascurata, potrebbe evolvere in polmonite. Questo tipo di tosse è spesso provocata da un raffreddore o da un’allergia. Tuttavia, anche l’esposizione a sostanze chimiche o il fumo di sigaretta può irritare le vie respiratorie e causare tosse secca.
La tosse viene definita secca quando non è accompagnata dalla produzione di muco. È caratterizzata da rumori forti e secchi, simili a latrati, e dall’assenza di espettorato.
Da cosa è causata la tosse secca notturna?
La tosse secca notturna è spesso causata da una ridotta produzione di muco nella gola. In queste condizioni, le vie respiratorie superiori diventano particolarmente sensibili, e questo può causare raucedine e attacchi di tosse.
La manifestazione notturna della tosse secca è particolarmente fastidiosa poiché può interferire con il sonno, e portare a lungo termine a insonnia e stanchezza.
La soluzione contro la tosse secca di notte: il clima della camera e la posizione in cui si dorme
Un clima confortevole nella camera da letto è fondamentale per alleviare la tosse secca notturna. Ecco alcuni consigli:
- Umidità: l’aria secca irrita le vie respiratorie, peggiorando la tosse. Aumenta l’umidità nella stanza usando un umidificatore, posizionando delle ciotole d’acqua o con tè alla menta sui caloriferi, oppure aprendo leggermente la finestra (se le condizioni meteo lo permettono).
- Temperatura: il calore eccessivo può seccare l’aria. Mantieni una temperatura fresca in camera, ideale per un sonno ristoratore, intorno ai 18°C.
- Aria fresca: arieggia bene la camera prima di coricarti per favorire la circolazione dell’aria e rimuovere eventuali agenti irritanti.
Dormire in una posizione che favorisce la respirazione può alleviare la tosse. Evita di dormire sulla schiena e prediligi una posizione su un fianco, con la testa leggermente sollevata. Usa più cuscini sovrapposti o regola l’inclinazione della testata del letto.
Altri consigli:
- Bere frequentemente: mantieni le mucose idratate bevendo acqua, tisane o succhi di frutta caldi durante la giornata e prima di dormire.
- Evita l’alcool e il fumo: queste sostanze possono irritare le vie respiratorie e peggiorare la tosse.
- Rimedi casalinghi: miele, limone e zenzero possono aiutare a lenire la gola e alleviare la tosse.
Ricorda: Se la tosse è persistente o accompagnata da altri sintomi, consulta il tuo medico per escludere eventuali cause sottostanti.
Rimedi casalinghi per la tosse secca notturna
Ecco una serie di rimedi casalinghi semplici ed efficaci per alleviare la tosse notturna e ritrovare il benessere:
1. Idratazione: bere molti liquidi prima di coricarsi è fondamentale per mantenere le mucose idratate e lenire la tosse. Acqua e tisane sono le scelte migliori. Tra le tisane, quelle appena preparate di malva, maggiorana o finocchio sono particolarmente indicate per la loro azione emolliente e calmante.
2. Sciroppo di cipolla: un rimedio antico e sempre valido è lo sciroppo di cipolla. Taglia una cipolla a fettine sottili, coprila con miele o zucchero e lascia macerare per almeno un’ora. Assumi un cucchiaio di sciroppo tre volte al giorno, mattino, mezzogiorno e sera.
3. Inalazioni: le inalazioni di vapore sono un toccasana per le mucose irritate. Aggiungi al vapore acqueo sale da cucina, camomilla o timo. Respira i vapori benefici per alcuni minuti, ripetendo l’operazione se necessario.
4. Impacchi di patate: un rimedio popolare contro la tosse sono gli impacchi di patate. Cuoci le patate, schiacciale e avvolgile in un panno di cotone. Applica l’impacco caldo sul petto prima di dormire per alleviare la tosse e favorire un sonno ristoratore.
5. Miele: il miele è un vero e proprio alleato contro la tosse. Assumilo puro o disciolto in una tisana calda per lenire la gola irritata e calmare la tosse.
6. Zenzero: lo zenzero ha proprietà antinfiammatorie e antibatteriche che possono aiutare ad alleviare la tosse. Prepara una tisana con zenzero fresco grattugiato o assumi un cucchiaino di miele con zenzero grattugiato prima di dormire.
7. Limone: la vitamina C contenuta nel limone aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a combattere le infezioni. Aggiungi il succo di un limone a una tazza di acqua calda con miele per un tocco rinfrescante e lenitivo.
Ricorda, se la tosse si manifesta regolarmente o è accompagnata da espettorato per più di tre settimane, è necessario consultare un medico.
