Hai completato la tua cura antibiotica e ti senti finalmente meglio? Vorresti riprendere gli allenamenti, ma non sei sicuro di quando sia il momento giusto? In questo articolo vedremo proprio come ricominciare a fare sport in modo sicuro dopo aver assunto antibiotici.
È importante seguire alcune semplici linee guida per evitare di affaticare troppo il tuo corpo ancora convalescente e prevenire possibili complicazioni. Seguendo i consigli di questo articolo, potrai tornare in forma in tutta sicurezza.
Dopo una cura antibiotica, quanto attendere prima di fare esercizio fisico
Gli antibiotici sono fondamentali per combattere i germi e favorire una rapida guarigione. Tuttavia, anche se ti senti meglio presto, è consigliabile attendere prima di riprendere l’attività fisica. Ma per quanto tempo dovresti aspettare?
Secondo i cardiologi è importante evitare l’attività sportiva durante l’assunzione di antibiotici e fare una pausa anche dopo. Gli antibiotici combattono i germi, ma il corpo ha bisogno di molta energia per affrontare i processi infiammatori in corso. L’attività fisica sottrae al corpo l’energia necessaria per la guarigione.
Anche dopo aver terminato la cura antibiotica, è consigliabile prendersi un periodo di riposo. La durata di questa pausa dipende dal tipo di malattia trattata. Ad esempio, se hai avuto un’infezione delle vie urinarie, potresti riprendere l’attività fisica due o tre giorni dopo la fine della terapia antibiotica.
D’altro canto, se hai assunto antibiotici per una polmonite o una tonsillite purulenta, è necessario essere più cauti. Ecco una regola che vale anche per la febbre: per ogni giorno di febbre, concediti un giorno di riposo. Applicato agli antibiotici, ciò significa che per ogni giorno di trattamento, dovresti fare una pausa di un giorno prima di riprendere l’esercizio fisico.
L’attività fisica, comunque, va ripresa gradualmente e non subito a livelli elevati.
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Come ripristinare la salute intestinale dopo una cura antibiotica
L’assunzione di antibiotici può causare vari problemi di salute, come disturbi del sonno, problemi digestivi, indebolimento del sistema immunitario e problemi alla pelle.
Gli antibiotici, pur combattendo i batteri “cattivi”, possono danneggiare anche quelli “buoni” che popolano il nostro intestino. Questo squilibrio, noto come disbiosi, può causare diversi problemi di salute:
- Disturbi digestivi: come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) con sintomi come diarrea, stitichezza, gonfiore e dolori addominali.
- Malattie infiammatorie croniche intestinali (IBD): come il morbo di Crohn e la colite ulcerosa.
- Infezioni: causate da funghi, virus o batteri opportunisti che proliferano in un intestino impoverito di flora batterica benefica.
- Malattie metaboliche: come l’obesità, il diabete e le allergie.
L’assunzione di antibiotici “ad ampio spettro” o l’utilizzo ripetuto e frequente, soprattutto nei bambini, è particolarmente dannosa per la flora intestinale. I batteri “buoni” vengono eliminati, lasciando spazio a quelli “cattivi”, virus, lieviti e parassiti. Questo nuovo microbiota, alterato e sbilanciato, può aumentare il rischio di sviluppare diverse malattie.
Per prevenire o alleviare questi problemi, è importante seguire cinque passi per riequilibrare la flora intestinale:
- Mangiare brodo con ossa
La zuppa con ossa è ricca di sostanze nutritive, tra cui aminoacidi e minerali essenziali. La glutammina, in particolare, supporta la funzione gastrointestinale. - Consumare cibi fermentati
Gli alimenti fermentati, come yogurt, kombucha, kefir, crauti e kimchi, contengono batteri benefici che aiutano a ripristinare la flora intestinale. - Rilassarsi
Lo stress può influire negativamente sulla salute intestinale favorendo la crescita di batteri dannosi. È importante quindi mantenere uno stile di vita rilassato e praticare regolarmente esercizi di rilassamento. - Aumentare l’assunzione di fibre
I batteri probiotici necessitano di fibre per prosperare. Frutta, verdura e cereali integrali sono ottime fonti di fibre. - Assumere integratori alimentari
Gli integratori probiotici possono accelerare il ripristino della flora intestinale dopo il trattamento antibiotico.
Seguendo questi cinque consigli, è possibile ripristinare rapidamente l’equilibrio della flora intestinale dopo l’assunzione di antibiotici, e questo può migliorare la salute generale e prevenire complicazioni.
