Come si manifesta e che cosa fa lo stress agli occhi. Una condizione da non sottovalutare così come le sue cause e i sintomi.

Che cosa fa lo stress agli occhi?

Lo stress agli occhi, noto anche come affaticamento oculare, è una condizione comune che si verifica quando gli occhi sono sottoposti a uno sforzo eccessivo per un periodo prolungato. Questo fenomeno può essere il risultato di vari fattori, tra cui l’uso prolungato di dispositivi digitali, l’esposizione a luci intense o scarse, la lettura per lunghi periodi senza pause e la necessità di concentrarsi su oggetti molto vicini o molto lontani. Lo stress oculare non solo influisce sul benessere visivo, ma può anche avere un impatto significativo sulla qualità della vita quotidiana.

Cosa fa lo stress agli occhi? Quando gli occhi sono sotto stress, possono verificarsi una serie di sintomi fisici e visivi. Tra i più comuni ci sono:

• Affaticamento e dolore oculare: Gli occhi possono sentirsi stanchi, pesanti o doloranti, specialmente dopo lunghi periodi di attività visiva intensa.
• Secchezza oculare: Lo stress può ridurre la frequenza dei battiti delle palpebre, causando secchezza e irritazione.
• Visione offuscata: La difficoltà a mettere a fuoco può portare a vedere gli oggetti sfocati o sdoppiati.
• Mal di testa: L’affaticamento oculare può causare tensione muscolare intorno agli occhi e alla fronte, portando a mal di testa.
• Sensibilità alla luce: Gli occhi stressati possono diventare più sensibili alla luce, causando fastidio o dolore in ambienti molto luminosi.
• Difficoltà di concentrazione: I sintomi visivi e il disagio generale possono rendere più difficile concentrarsi su compiti visivi prolungati.

Cause scatenanti dello stress agli occhi

Diversi fattori possono contribuire allo stress oculare:

• Uso prolungato di dispositivi digitali: Computer, smartphone e tablet richiedono una continua messa a fuoco e un’esposizione prolungata alla luce blu, che può affaticare gli occhi.
• Illuminazione inadeguata: Lavorare o leggere in condizioni di luce troppo scarsa o troppo intensa può stressare gli occhi.
• Mancanza di pause: Fissare lo schermo o leggere per lunghi periodi senza interruzioni riduce la frequenza dei battiti delle palpebre, causando secchezza e affaticamento.
• Problemi visivi non corretti: Difetti visivi come miopia, ipermetropia o astigmatismo non corretti possono richiedere uno sforzo maggiore per vedere chiaramente, causando stress.
• Postura scorretta: Una postura errata durante il lavoro o lo studio può causare tensione nei muscoli oculari e del collo, contribuendo all’affaticamento.

Sintomi e come accorgersene

Riconoscere i sintomi è fondamentale per intervenire sin da subito. Ecco alcuni segnali a cui prestare attenzione:

• Occhi stanchi o doloranti: Se dopo aver lavorato al computer o letto per un po’ di tempo si avverte affaticamento o dolore agli occhi, potrebbe essere un segno di stress.
• Visione sfocata o doppia: La difficoltà a mettere a fuoco gli oggetti è un sintomo comune.
• Secchezza e irritazione: Sensazione di sabbia negli occhi, arrossamento e lacrimazione sono indicatori di secchezza.
• Mal di testa frequenti: Se i mal di testa si manifestano regolarmente dopo attività visive prolungate, potrebbero essere collegati allo stress oculare.
• Difficoltà a concentrarsi: La fatica visiva può rendere difficile mantenere la concentrazione su compiti visivi.

A chi rivolgersi nell’immediato e quali potrebbero essere le cure

Se si sospetta di soffrire di stress oculare, è importante rivolgersi a un medico, come un optometrista o un oftalmologo. Questi specialisti possono effettuare un esame visivo completo per determinare se ci sono problemi di vista non corretti o altre condizioni che contribuiscono all’affaticamento oculare.

Tra le possibili cure e soluzioni ci sono:

• Occhiali correttivi: Se si ha un difetto visivo, gli occhiali o le lenti a contatto adeguati possono ridurre lo sforzo sugli occhi.
• Occhiali da computer: Lenti speciali che filtrano la luce blu possono aiutare a ridurre l’affaticamento dovuto all’uso prolungato dei dispositivi digitali.
• Lacrime artificiali: Per chi soffre di secchezza oculare, le lacrime artificiali possono fornire sollievo.
• Esercizi oculari: Gli esercizi di rilassamento per gli occhi possono aiutare a ridurre la tensione e migliorare la messa a fuoco.
• Regole di buona igiene visiva: Adottare abitudini come la regola del 20-20-20 (ogni 20 minuti guardare un oggetto distante 20 piedi per 20 secondi) può prevenire l’affaticamento.

È importante ricordare che questo testo è generico e che ogni persona può reagire in modo diverso allo stress oculare. Le cause, i sintomi e le cure possono variare da individuo a individuo, quindi è sempre consigliabile consultare un medico per una valutazione personalizzata.