Nelle giornate torride, un tè freddo rappresenta una tentazione irresistibile. Pratico, dissetante e spesso percepito come una scelta salutare, il tè freddo in bottiglia, che compri al supermercato, però, può nascondere insidie per la salute e la linea.
Vediamo se il tè in bottiglia è salutare, quali sono gli zuccheri aggiunti e i potenziali rischi per la salute.
Impara come leggere correttamente le etichette, distingui i tè freddi ricchi di nutrienti da quelli carichi di zuccheri e identifica le alternative più salutari.
Il tè freddo in bottiglia che acquisti al supermercato fa male? Fa ingrassare?
Il tè freddo di per sé non è dannoso, ma alcuni fattori possono renderne alcune tipologie meno salutari. Vediamo alcuni punti da considerare:
- Zucchero aggiunto: molti tè freddi commerciali in bottiglia contengono elevate quantità di zuccheri aggiunti, che possono contribuire ad aumento di peso, carie e altri problemi di salute se consumati in eccesso. L’assunzione eccessiva di zucchero è collegata a varie problematiche come obesità, diabete e malattie cardiache.
- Caffeina: alcune persone devono limitare l’assunzione di caffeina, e il tè freddo può essere una fonte significativa di caffeina, soprattutto se preparato con tè nero. Sebbene un consumo moderato di caffeina sia generalmente considerato sicuro per la maggior parte delle persone, un apporto eccessivo può portare a problemi come insonnia, nervosismo e aumento della frequenza cardiaca.
- Calorie: se stai monitorando l’apporto calorico, fai attenzione alle calorie contenute nei tè freddi zuccherati e aromatizzati. Alcuni tè freddi in bottiglia o confezionati possono essere ricchi di calorie a causa di dolcificanti aggiunti o altri ingredienti.
- Qualità degli ingredienti: la qualità delle foglie di tè utilizzate per preparare il tè freddo può influire anche sulla sua salubrità. Alcuni tè di qualità inferiore possono contenere pesticidi o altri contaminanti potenzialmente dannosi per la salute.
- Additivi artificiali: alcuni tè freddi possono contenere aromi, coloranti o conservanti artificiali, che possono avere effetti negativi sulla salute di alcuni individui.
Se ami il tè freddo ma vuoi fare una scelta più sana, valuta di preparare il tuo tè a casa utilizzando foglie di tè di alta qualità e controllando la quantità di zucchero o dolcificanti aggiunti. Puoi anche provare tè alle erbe o tè verde, generalmente meno ricchi di caffeina e che possono offrire vari benefici per la salute.
Fai attenzione agli zuccheri contenuti nel tè in bottiglia del supermercato
Il tè freddo in bottiglia che trovi al supermercato può sembrare una bevanda rinfrescante e dissetante, ma attenzione: nasconde un contenuto di zucchero davvero alto! Un recente studio ha scoperto che in ogni decilitro di tè freddo ci sono circa 7,6 grammi di zucchero, ben nove zollette e mezzo in una bottiglia da mezzo litro!
Quasi il 100% dell’assunzione giornaliera raccomandata di zucchero in una sola bottiglia!
Per esempio, la classica bottiglia di Estathè da 100 ml contiene ben 7-9 grammi di zucchero, che rappresenta quasi il 99% della dose giornaliera raccomandata.
Leggi l’etichetta e scegli alternative più salutari
Prima di acquistare un tè freddo confezionato, leggi attentamente l’etichetta nutrizionale e controlla il contenuto di zucchero. Se possibile, opta per preparare il tè freddo in casa, utilizzando foglie di tè di qualità e dolcificando a tuo gusto con ingredienti naturali come miele o stevia.
Oppure puoi utilizzare tè freddo confezionato, ma senza zucchero, dolcificato con aspartame, per esempio, ma senza esagerare.
Il tè freddo acquistato in negozio contiene spesso livelli più elevati di zuccheri e conservanti, che ovviamente non sono altrettanto salutari.
Ci sono molti benefici nel bere tè freddo naturale, inclusa la sua capacità di migliorare la salute cardiovascolare, favorire il rilassamento e aiutare nella perdita di peso. Il tè freddo è anche un ottimo modo per rimanere idratati e prevenire la disidratazione.
Quindi, se stai cercando una bevanda sana e rinfrescante da gustare quest’estate, il tè freddo è un’ottima scelta! Non solo è delizioso, ma ha anche molti notevoli benefici per la salute. Ma scegli di prepararlo da solo, o scegli quelli senza zucchero.
