L’estate è finalmente arrivata, ma con lei anche il caldo torrido che può causare un fastidioso mal di testa. Non temere! Esistono diversi rimedi efficaci per combattere questo sintomo e goderti la bella stagione senza pensieri.

In questo articolo vedremo da cosa è causato questo mal di testa, quali sono alcuni semplici consigli che puoi mettere in pratica per prevenire e alleviare il mal di testa da caldo.

Dalla corretta idratazione all’utilizzo di impacchi freschi, dai rimedi naturali alle soluzioni farmacologiche, troverai tutte le informazioni necessarie per affrontare il caldo senza mal di testa.

Cos’è il mal di testa da caldo

Il mal di testa causato dal caldo può derivare da vari fattori. Una delle principali cause è la disidratazione: con la sudorazione si perdono sali minerali e liquidi. Il sangue diventa più denso e non riesce più a trasportare efficacemente ossigeno e nutrienti al corpo.

Per conservare l’acqua, i reni riducono l’espulsione di liquidi, portando a sintomi come mal di testa, vertigini e difficoltà di concentrazione.

Inoltre, con il caldo, i vasi sanguigni si dilatano, e questo abbassa la pressione arteriosa. Questo può causare mal di testa e problemi circolatori, soprattutto nelle persone con pressione bassa. È fondamentale mantenersi idratati.

In aggiunta, i mal di testa o le emicranie durante la stagione calda possono essere scatenati anche da altri elementi, come:

• Esposizione intensa alla luce solare
• Rapidi cambiamenti di temperatura, come l’uso dell’aria condizionata
• Consumo di cibi o bevande molto fredde
• Profumi o creme solari, il cui aroma è più forte con il calore

Anche l’esposizione diretta della testa e del collo ai raggi solari può causare mal di testa. Questo può portare a un’insolazione, che si verifica quando le meningi vengono irritate dal sole intenso.

Il mal di testa può anche rappresentare un segnale di allarme per un colpo di calore, condizione in cui il corpo si surriscalda eccessivamente ed è più grave dell’insolazione. I sintomi di un colpo di calore devono essere sempre presi molto sul serio.

Cosa aiuta contro il mal di testa causato dal caldo

Ecco alcuni suggerimenti contro il mal di testa da caldo:

Suggerimento 1: bevi a sufficienza

• Gli adulti dovrebbero consumare 1,5-2 litri di liquidi al giorno, ma con il caldo la quantità deve aumentare.
• Bere regolarmente durante la giornata per mantenere l’idratazione.
• Evitare bevande troppo fredde o calde; preferire acqua, acqua minerale, succhi diluiti e tisane non zuccherate.
• Consultare il medico per chi ha problemi renali o cardiaci.
• Integrare l’assunzione di liquidi con alimenti ricchi di acqua come meloni, pomodori e cetrioli.

Suggerimento 2: evitare rapidi sbalzi di temperatura

• Evitare di passare rapidamente da ambienti con aria condizionata al sole cocente.
• Permettere al corpo di adattarsi gradualmente alle nuove temperature.
• Utilizzare un maglione o una giacca in ambienti climatizzati per facilitare l’adattamento.

Suggerimento 3: usare occhiali da sole

• Indossare occhiali da sole per proteggere gli occhi dalla luce intensa e prevenire mal di testa o emicranie.
• Scegliere occhiali con adeguate categorie di filtro antiriflesso (da 0 a 4) e protezione UV.
• Assicurarsi che gli occhiali abbiano il marchio CE per garantire la conformità alle linee guida europee.

Suggerimento 4: indossare un cappello

• Un cappello, un berretto o un cappellino protegge la testa dalla luce solare diretta, riducendo il rischio di mal di testa o insolazione.

Suggerimento 5: succhiare il gelato lentamente

• Il gelato può causare mal di testa a causa dello stimolo freddo sul palato, che provoca una rapida costrizione e dilatazione delle arterie cerebrali.
• Per evitare il mal di testa, sciogliere lentamente il gelato in bocca.
• Anche per le bevande fredde, bere lentamente aiuta a prevenire il “congelamento del cervello”.
• Se il mal di testa è già presente, un impacco di ghiaccio avvolto in un panno e applicato brevemente sulla testa può alleviarlo.

Suggerimento 6: fare attenzione alle fragranze

• I profumi e le creme solari possono avere un odore più intenso con il caldo, causando mal di testa o emicrania in alcune persone.
• Utilizzare il profumo con parsimonia e scegliere prodotti solari con poco profumo.

Quando è necessario fare attenzione al mal di testa da caldo

I mal di testa causati dal caldo tendono a passare rapidamente, ma possono anche essere segnali di allarme per condizioni più gravi come colpo di calore, insolazione o esaurimento da calore.

Mal di testa da esaurimento da calore
L’esaurimento da calore può verificarsi quando una persona svolge attività fisica intensa in condizioni di caldo estremo senza compensare adeguatamente la perdita di liquidi.

Oltre al mal di testa, altri sintomi possono includere:

• Pelle pallida, fresca e umida
• Nausea
• Vertigini
• Sudorazione abbondante
• Sensazione di debolezza

Se non si beve abbastanza e non si evita il sole, l’esaurimento da calore può evolvere in un colpo di calore.

Mal di testa da colpo di calore
Quando il corpo si surriscalda eccessivamente, il sistema di regolazione della temperatura può fallire, e questo porta a un colpo di calore. Questo può accadere, ad esempio, se un bambino rimane in un’auto calda troppo a lungo, o durante un’ondata di calore prolungata o un’attività fisica intensa al caldo.

I segni di un colpo di calore includono:

• Pelle calda, arrossata e secca su tutto il corpo
• Febbre superiore ai 40 gradi Celsius
• Mal di testa
• Nausea
• Confusione, vertigini
• Crampi
• Perdita di coscienza
• Battito cardiaco accelerato

Mal di testa da colpo di sole

I mal di testa che si manifestano dopo un’esposizione prolungata e intensa al sole sulla testa e sul collo scoperti possono indicare un’insolazione. I sintomi tipici includono:

• Testa, collo e nuca arrossati e caldi al tatto
• Pelle del resto del corpo normale
• Vertigini
• Stanchezza
• Irrequietezza
• Ronzio nelle orecchie
• Nausea e vomito
• Torcicollo

I sintomi possono apparire anche dopo essere rientrati all’ombra. Un lieve colpo di sole solitamente si risolve con adeguate misure immediate. Tuttavia, è necessario chiamare i servizi di emergenza sanitaria se la persona:

• È disorientata
• Ha perso conoscenza
• Ha convulsioni
• Presenta torcicollo.