Vi siete mai svegliati al mattino con il collo bloccato e un dolore lancinante? Il torcicollo, noto anche come cervicalgia acuta, è un’esperienza fastidiosa e comune che può colpire chiunque.
Nella maggior parte dei casi, non c’è da preoccuparsi: il torcicollo è generalmente causato da una contrattura muscolare dovuta a movimenti bruschi, posture scorrette o stress.
Nonostante questo, è importante conoscere le cause, i rimedi fai da te e quando è necessario rivolgersi al medico per escludere problemi più seri. In questo articolo vedremo alcuni consigli pratici per alleviare il dolore e la rigidità.
Come si verifica il blocco del collo
Un dolore improvviso e intenso al collo può indicare un blocco del collo. Questo disturbo, sebbene doloroso e scomodo, generalmente non è motivo di preoccupazione grave, e di solito tende a risolversi quasi spontaneamente.
Il collo può bloccarsi facilmente a causa della sua grande mobilità. La nostra vita quotidiana richiede di poter allungare, piegare e girare il collo liberamente. Le articolazioni tra i diversi corpi vertebrali permettono questa vasta gamma di movimenti, ma sono anche molto delicate.
Il blocco del collo è una funzione protettiva del corpo, che cerca di proteggere il prezioso midollo spinale all’interno della colonna vertebrale. Se il corpo percepisce un problema, come un movimento errato, attiva una modalità di blocco per sicurezza. Questo comporta un aumento del tono muscolare, ossia della tensione di base dei muscoli.
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Cosa fare in caso di blocco al collo?
Un blocco del collo può essere alleviato attraverso il rilassamento. In questo modo si fa capire al corpo che tutto va bene. Questo può essere ottenuto con un po’ di movimento, attività fisica, una seduta in sauna o un massaggio rilassante.
È importante evitare il più possibile di affaticare il collo, come stare seduti a lungo davanti al computer o guardare il cellulare per molto tempo. Anche gli antidolorifici possono essere utili, per interrompere il circolo vizioso del dolore, del blocco e della tensione muscolare, ma senza abusarne.
Quando è necessario consultare un medico in caso di blocco del collo
È consigliabile farlo se compaiono altri sintomi, come:
- Intorpidimento alle mani
- Febbre
- Mal di testa
- Sensibilità alla luce
- Vertigini
- Nausea
Questi sintomi potrebbero indicare problemi più seri e dovrebbero essere valutati rapidamente da un medico.
Metodi per alleviare il dolore al collo
Calore:
- Applicare un impacco caldo (borsa dell’acqua calda, cuscino termico, asciugamano caldo) sulla zona dolente per 15-20 minuti, ripetendo più volte al giorno.
- Fare una doccia o un bagno caldo.
Oli essenziali:
- Massaggiare il collo con una miscela di olio di menta piperita e olio di oliva (diluire 3-5 gocce di olio di menta piperita in un cucchiaio di olio di oliva).
- Applicare un impacco caldo con olio essenziale di zenzero (diluire 3-5 gocce di olio di zenzero in un cucchiaio di olio vettore).
Altri rimedi:
- Assumere antidolorifici da banco come paracetamolo o ibuprofene per alleviare il dolore e l’infiammazione.
- Eseguire delicati esercizi di stretching per il collo e le spalle, una volta che il dolore più acuto è diminuito.
- Riposare e evitare attività faticose che possono aggravare il dolore.
Esercizi mirati per il torcicollo:
- Rotazione lenta della testa: ruotare lentamente la testa da un lato all’altro, tenendo le spalle ferme.
- Flessione del capo: inclinare lentamente la testa verso un lato, portando l’orecchio verso la spalla, e mantenere la posizione per alcuni secondi. Ripetere dall’altro lato.
- Estensione del capo: portare lentamente la testa all’indietro, guardando verso il soffitto, e mantenere la posizione per alcuni secondi.
- Stiramento del collo: tirare delicatamente la testa verso un lato, come se si volesse allungare il collo, e mantenere la posizione per alcuni secondi. Ripetere dall’altro lato.
È importante ricordare che questi sono solo rimedi casalinghi e potrebbero non essere adatti a tutti. Se il dolore è intenso o persistente, se è accompagnato da altri sintomi come febbre o mal di testa, o se si verificano frequentemente episodi di torcicollo, è importante consultare un medico per escludere cause sottostanti più gravi e ricevere un trattamento adeguato.
