Le conseguenze per la salute possono essere molto gravi: quindi quando la sauna fa male? Tutti i fattori da tenere in considerazione.

Perché e quanto la sauna fa male

La sauna è una pratica tradizionale che ha origini antiche, particolarmente diffusa nei paesi nordici come Finlandia e Svezia. Si tratta di una stanza riscaldata, spesso rivestita di legno, dove la temperatura può variare e raggiungere temperature molto alte. La sauna si basa sull’alternanza tra calore secco e umidità, che viene generata versando acqua su pietre roventi. Questo processo provoca un’intensa sudorazione, favorendo la detossificazione del corpo e il rilassamento muscolare. Le saune possono essere trovate in centri benessere, palestre e anche in abitazioni private. Quando la sauna fa male alla salute?

Sebbene offra numerosi benefici, ci sono situazioni in cui può risultare dannosa per la salute. L’alta temperatura e l’umidità possono mettere sotto stress il sistema cardiovascolare e respiratorio, e non tutti sono in grado di sopportare questi cambiamenti fisici. Ecco alcune circostanze in cui la sauna può fare male:

• Le persone con malattie cardiache, ipertensione o altre condizioni cardiovascolari devono fare molta attenzione. Il calore intenso può aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, provocando potenzialmente crisi cardiache.
• Le donne in gravidanza dovrebbero evitare la sauna, poiché l’alta temperatura può influenzare lo sviluppo del feto e aumentare il rischio di complicazioni.
• Chi soffre di malattie respiratorie come l’asma o la bronchite cronica può trovare difficoltoso respirare in un ambiente caldo e umido, aggravando i sintomi.
• Le persone con ipotensione possono rischiare svenimenti o vertigini a causa della vasodilatazione indotta dal calore.

Quando la sauna ha conseguenze gravissime?

In alcuni casi estremi, la sauna può avere conseguenze molto gravi per la salute. Questo accade generalmente quando non si rispettano le precauzioni di sicurezza o si ignora la propria condizione fisica. Ecco alcune delle conseguenze più serie:

• Prolungare troppo la permanenza in sauna può portare a un colpo di calore, una condizione potenzialmente letale caratterizzata da un aumento eccessivo della temperatura corporea, confusione mentale, perdita di coscienza e, nei casi più gravi, danni agli organi vitali.
• Una sudorazione eccessiva senza adeguata reidratazione può causare una perdita significativa di liquidi ed elettroliti, portando a disidratazione grave. Questo può manifestarsi con sintomi come secchezza delle fauci, debolezza estrema, vertigini e crampi muscolari.
• In casi estremi, soprattutto per chi ha patologie cardiovascolari non diagnosticate, il sovraccarico del sistema cardiaco può provocare un arresto cardiaco, che può risultare fatale se non trattato immediatamente.

Chi non dovrebbe mai fare la sauna?

Ci sono categorie di persone che dovrebbero evitare la sauna per prevenire rischi per la salute, come già evidenziato:

• Cardiopatici: Come accennato, chi soffre di malattie cardiache o ha avuto episodi di insufficienza cardiaca deve evitare la sauna.
• Donne in gravidanza: Il calore eccessivo può essere pericoloso sia per la madre che per il feto.
• Persone con ipertensione non controllata: L’aumento della pressione sanguigna indotto dal calore può essere pericoloso.
• Bambini piccoli e anziani: Entrambi i gruppi sono particolarmente vulnerabili agli effetti del calore e possono avere difficoltà a regolare la temperatura corporea.
• Chi soffre di epilessia: Le alte temperature possono scatenare crisi epilettiche in soggetti predisposti.

Come dovrebbe essere la temperatura e come comportarsi prima di fare la sauna?

La temperatura della sauna dovrebbe essere mantenuta tra gli 80 e i 100 gradi Celsius per ottenere i benefici senza correre rischi eccessivi. Prima di entrare in sauna, è fondamentale seguire alcune precauzioni:

• Idratazione: Bere molta acqua prima e dopo per compensare la perdita di liquidi dovuta alla sudorazione.
• Durata: Non rimanere per più di 15-20 minuti per sessione. È preferibile fare più sessioni brevi intervallate da pause di raffreddamento.
• Ascoltare il proprio corpo: Prestare attenzione ai segnali del proprio corpo. Se si avvertono sintomi come vertigini, mal di testa o nausea, è importante uscire immediatamente dalla sauna.
• Evitare l’alcol: Non consumare bevande alcoliche prima, poiché l’alcol può disidratare ulteriormente il corpo e aumentare il rischio di problemi cardiovascolari.

A chi rivolgersi per informazioni dettagliate?

Per informazioni dettagliate sulla sauna e sui potenziali rischi per la salute, è consigliabile rivolgersi a medici e professionisti qualificati. Medici di base, cardiologi e specialisti in medicina dello sport possono fornire consigli personalizzati in base alle condizioni individuali di salute. Anche i centri benessere e le palestre spesso hanno personale qualificato che può fornire indicazioni su come utilizzare la sauna in modo sicuro e benefico. In caso di dubbi chiedere al medico di fiducia prima di iniziare a fare la sauna regolarmente.