Il mal di testa al mattino può rovinare l’inizio di una giornata e rendere più difficile affrontare le sfide quotidiane. Le cause di questo problema possono essere diverse a seconda di chi ne soffre, e comprendono disturbi del sonno, stress, cattive abitudini serali e persino problemi medici sottostanti.
In questo articolo vediamo i 5 motivi comuni per cui potresti svegliarti con il mal di testa. Capire la causa ti aiuterà a ottenere la terapia migliore.
5 motivi per cui ti svegli con il mal di testa al mattino
Ci sono diverse ragioni per cui potresti svegliarti con il mal di testa al mattino, e non è sempre dovuto a una sbornia. Ecco i 5 motivi più comuni:
- Emicrania: uno dei tipi di mal di testa più comuni, l’emicrania, può manifestarsi spesso al mattino. Secondo la dottoressa Jennifer Kriegler, del Cleveland Clinic Headache and Pain Center, questo può accadere perché il corpo produce meno endorfine ed encefaline, i suoi antidolorifici naturali, durante le prime ore del giorno. Inoltre, il livello di adrenalina aumenta al risveglio, aumentando la pressione sanguigna e, a sua volta, scatenando l’emicrania.
- Sindrome dell’apnea notturna: questo disturbo si verifica quando una persona smette ripetutamente di respirare durante il sonno. La sindrome dell’apnea notturna (SAS) può portare a mal di testa al mattino perché la mancanza di ossigeno durante il sonno influisce sulla qualità del riposo, lasciando la persona affaticata e con dolore alla testa al risveglio.
- Digrignamento dei denti: se digrigni i denti durante il sonno, potresti creare tensione nelle articolazioni della mascella, che collegano la mascella inferiore al cranio. Questo stress può portare a mal di testa al mattino. Il digrignamento, spesso non rilevato, può essere trattato con una protezione per il morso o una stecca per alleviare la tensione.
- Bere alcolici: l’alcol può causare mal di testa al mattino perché è un diuretico, causando disidratazione. Inoltre, alcuni composti presenti nell’alcol possono interagire negativamente con i neurotrasmettitori nel cervello, scatenando mal di testa o emicranie. Bere molta acqua prima di andare a letto e durante la giornata può aiutare a ridurre questo rischio.
- Tumore cerebrale: in casi rari, un mal di testa al mattino potrebbe indicare un tumore cerebrale. Secondo la dottoressa Kriegler, ciò accade perché la pressione del liquido cerebrospinale è più alta al mattino, e se c’è un tumore, può causare gonfiore e allungare la copertura del cervello, scatenando il mal di testa. Altri sintomi di un tumore cerebrale includono problemi di vista o equilibrio, vertigini e cambiamenti dello stato mentale.
Questi sono solo alcuni dei motivi per cui potresti svegliarti con il mal di testa.
Non sottovalutare il mal di testa mattutino e contatta il medico
Se ti svegli ogni tanto con il mal di testa, non è un problema. Ma se accade spesso, non dovresti sottovalutarlo. È consigliabile rivolgersi a un medico per un controllo, per capire l’origine del problema e trovare soluzioni che possano evitare il ripetersi del malessere.
Non affidarti subito agli antidolorifici; prima valuta se hai bevuto abbastanza acqua, se hai mangiato adeguatamente e se hai dormito a sufficienza. A volte, correggere questi aspetti può alleviare il mal di testa.
L’uso eccessivo di antidolorifici per il mal di testa può avere effetti negativi, peggiorando i sintomi anziché alleviarli. Secondo Oliver Emrich, medico di famiglia specializzato nella cura del cancro, un uso prolungato e frequente di antidolorifici può causare una sorta di “rimbalzo”, intensificando la sensazione di dolore. Questo effetto è simile a quello che si verifica quando una tensione aumenta lentamente e in modo persistente nel tempo.
Per evitare questo problema, Emrich suggerisce una pratica di regolamentazione conosciuta come “regola 10-20”. Questa regola stabilisce che gli antidolorifici dovrebbero essere assunti solo per un massimo di dieci giorni al mese, evitando completamente l’uso per almeno venti giorni al mese. Tuttavia, la quantità e il dosaggio dei farmaci nei giorni in cui vengono assunti sono meno importanti rispetto alla frequenza di utilizzo.
