Pressione bassa per il caldo? È comune ma comunque diventa imperativo non trascurare la condizione con rimedi naturali e consigli.
Pressione bassa per il caldo: cause e che cosa fare
La pressione bassa, nota anche come ipotensione, rappresenta una condizione in cui la pressione sanguigna si riduce al di sotto dei livelli considerati normali. Mentre spesso ci si preoccupa della pressione alta, l’ipotensione può essere altrettanto problematica, specialmente durante i periodi di caldo intenso. Vediamo tutto ciò che riguarda la pressione bassa per il caldo e cosa fare.
Cos’è la pressione bassa?
La pressione sanguigna è la forza esercitata dal sangue contro le pareti delle arterie durante la circolazione. Si misura in millimetri di mercurio (mmHg) e viene espressa attraverso due numeri: la pressione sistolica (la pressione quando il cuore si contrae) e la pressione diastolica (la pressione quando il cuore si rilassa). La pressione bassa si verifica quando questi numeri sono inferiori ai valori considerati normali, generalmente intorno a 90/60 mmHg o meno.
Cause della pressione bassa con il caldo
Il caldo estremo può avere diversi effetti sul corpo umano, tra cui l’abbassamento della pressione sanguigna. Questo avviene principalmente perché il calore dilata i vasi sanguigni per aiutare il corpo a raffreddarsi, causando una redistribuzione del sangue e una diminuzione della pressione arteriosa. Inoltre, il sudore eccessivo durante le giornate calde può portare a una perdita di fluidi e sali essenziali, contribuendo ulteriormente alla riduzione della pressione sanguigna.
Sintomi e cosa fare
I sintomi della pressione bassa possono variare da persona a persona e possono includere stanchezza, vertigini, debolezza, visione offuscata, nausea, sensazione di svenimento e persino perdita di coscienza in casi estremi. È importante prestare attenzione a questi segnali, specialmente durante i periodi di caldo intenso, quando il rischio di ipotensione è più elevato.
Quando ci si trova ad affrontare un episodio di questo tipo causato dal caldo, è fondamentale agire prontamente per alleviare i sintomi e prevenire complicazioni. Ecco alcuni suggerimenti per affrontare la situazione nell’immediato:
- Idratarsi adeguatamente: Bere acqua fresca e in quantità sufficiente è essenziale per contrastare la disidratazione e mantenere il volume del sangue circolante.
- Riposare in un luogo fresco: Evitare l’esposizione al sole e cercare un ambiente fresco e ombreggiato dove riposarsi e recuperare energie.
- Sollevare le gambe: Sdraiarsi e sollevare le gambe leggermente può favorire il ritorno venoso al cuore, aiutando a migliorare la circolazione sanguigna.
- Consumare alimenti ricchi di sodio: Il sodio aiuta a trattenere i liquidi nel corpo e può contribuire ad aumentare la pressione sanguigna. Consumare cibi adeguati come quelli salati, brodi, crackers o patatine può essere utile in caso di ipotensione.
- Evitare l’alcol e la caffeina: Sia l’alcol che la caffeina possono avere effetti negativi sulla pressione sanguigna, quindi è consigliabile evitarli durante un episodio di questo tipo.
Ingredienti naturali per contrastare la pressione bassa
Ci sono degli ingredienti ottimi e naturali che possono aiutare ad allieviare sintomi e problematiche:
- Acqua di cocco: Ricca di elettroliti come potassio, sodio e magnesio, l’acqua di cocco è un ottimo rimedio naturale per contrastare la disidratazione e ripristinare l’equilibrio idrico del corpo.
- Succo di melograno: Il succo di melograno è noto per i suoi benefici sulla salute cardiovascolare, grazie alla presenza di antiossidanti e nitrati che possono contribuire a regolare la pressione sanguigna.
- Tè verde: Il tè verde contiene composti bioattivi come le catechine che possono migliorare la funzione endoteliale e aiutare a mantenere tutto sotto controllo.
- Semi di lino: Ricchi di acidi grassi omega-3 e lignani, i semi di lino possono contribuire a ridurre l’infiammazione e a migliorare la salute cardiovascolare, favorendo una situazione stabile.
- Zenzero: Le proprietà vasodilatatorie dello zenzero possono aiutare a migliorare il flusso sanguigno e a regolare la pressione arteriosa. Può essere consumato fresco, sotto forma di tè o come integratore.
Consigli e quando preoccuparsi
Sebbene la pressione bassa causata dal caldo possa essere scomoda, nella maggior parte dei casi è temporanea e può essere gestita con rimedi naturali e piccoli accorgimenti. Vi ricordiamo di prestare attenzione ai segnali del corpo e consultare un medico se si sperimentano sintomi gravi o persistenti, come svenimenti frequenti, dolore toracico o difficoltà respiratorie.
