Quando i crampi mestruali arrivano possono rovinare la giornata, il lavoro e il relax. Trovare sollievo è fondamentale per affrontare questo periodo del mese con maggior comfort.
Fortunatamente, esistono diversi rimedi che possono aiutare a ridurre il dolore e l’inconveniente associato ai crampi. Dalla classica borsa dell’acqua calda che offre calore lenitivo ai massaggi delicati sull’addome che favoriscono il rilassamento muscolare, esplorare queste opzioni può portare a un notevole sollievo.
Vediamo quali sono i rimedi per far diminuire i crampi mestruali e rendere i giorni del ciclo più gestibili.
Quali sono i sintomi dei crampi mestruali
I sintomi dei crampi mestruali, noti anche come dismenorrea, possono includere:
- Dolore crampiforme o intenso nella parte bassa dell’addome, che può essere intermittente o costante, più forte o più leggero.
- Dolore che può estendersi alla zona lombare e alle gambe.
- Cefalea, nausea o vomito.
- Stipsi o diarrea.
- Mal di testa, capogiri e stanchezza.
- Gonfiore addominale e sensazione di pesantezza.
- Brividi di freddo
Questi sintomi possono iniziare alcuni giorni prima del ciclo mestruale e tendono a essere più intensi nelle prime 24 ore, attenuandosi dopo 2-3 giorni. Se i crampi sono particolarmente intensi o persistenti, è consigliabile consultare un medico.
Quali sono i rimedi per far diminuire i crampi mestruali
Ecco i principali rimedi consigliati per alleviare i crampi mestruali:
- Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS): questi farmaci, come ibuprofene, acido mefenamico e aspirina, sono raccomandati per ridurre il dolore dei crampi mestruali agendo sulla produzione di prostaglandine, le sostanze infiammatorie legate alle contrazioni dell’utero.
- Analgesici: il paracetamolo e il dipirone possono essere utilizzati per inibire la produzione di prostaglandine o ciclossigenasi, possono alleviare il dolore causato dai crampi mestruali. È importante assumerli secondo le dosi raccomandate e sotto la guida del medico.
- Antispastici: gli antispastici, come la scopolamina o la scopolamina butilbromuro, riducono le contrazioni muscolari dell’utero, alleviando rapidamente il dolore addominale causato dai crampi mestruali. Possono essere assunti sotto forma di compresse o gocce, seguendo le indicazioni del medico.
- Pillola contraccettiva orale: contiene una combinazione di estrogeni e progesterone, o solo progesterone, che inibiscono l’ovulazione, riducendo anche le prostaglandine nell’utero e alleviando il dolore mestruale. Possono essere utilizzati anche altri contraccettivi orali, indicati dal ginecoloco, che riducendo il flusso mestruale, alleviano il dolore.
Rimedi naturali contro i crampi mestruali
Esistono diverse opzioni di rimedi naturali che possono aiutare ad alleviare i crampi mestruali in modo sicuro ed efficace.
Una delle alternative è rappresentata dalle tisane, come quella allo zenzero o alla calendula, conosciute per le loro proprietà antispasmodiche, analgesiche, antinfiammatorie e calmanti. Queste tisane possono essere un ottimo complemento ai farmaci prescritti dal medico, perché offrono un sollievo naturale e delicato.
Inoltre, praticare regolarmente esercizio fisico moderato può contribuire a ridurre i crampi mestruali. Il movimento aiuta a rilassare i muscoli e a migliorare la circolazione sanguigna, riducendo così il dolore addominale.
Anche un bagno caldo e l’applicazione di impacchi di acqua calda sulla zona addominale possono anch’essi favorire il rilassamento muscolare e alleviare i crampi grazie alla vasodilatazione.
Infine, l’integrazione con nutrienti come il magnesio, le vitamine B6 e B1, gli acidi grassi e gli omega 3 può contribuire a ridurre l’intensità e la frequenza dei crampi mestruali.
In conclusione, esistono numerose opzioni di rimedi farmaceutici e naturali disponibili per alleviare i crampi mestruali e migliorare il comfort durante il ciclo mestruale. Mentre i farmaci antinfiammatori non steroidei e gli antidolorifici possono offrire un sollievo rapido ed efficace, le alternative naturali come le tisane, l’esercizio fisico regolare e l’applicazione di calore possono fornire un approccio più delicato e complementare al trattamento.
