È una abitudine comune, ma si possono bere bevande dietetiche tutti i giorni oppure no? Uno studio risponde alla domanda.
Bere bevande dietetiche tutti i giorni: che cosa succede?
Le bevande dietetiche hanno guadagnato una notevole popolarità negli ultimi decenni, con molte persone che le considerano una scelta più salutare rispetto alle loro controparti zuccherate. Ma è veramente sicuro bere bevande dietetiche tutti i giorni? Uno studio risponde alla domanda.
Un recente studio condotto utilizzando i dati della Biobank del Regno Unito ha scoperto che il consumo di bevande zuccherate e dietetiche potrebbe essere associato a un aumento del rischio di fibrillazione atriale, una condizione caratterizzata da un battito cardiaco irregolare. Questa ricerca, pubblicata sulla rivista “Circulation: Arrhythmia and Electrophysiology” dell’American Heart Association, ha rilevato un aumento del rischio fino al 20% tra i consumatori di queste bevande. La fibrillazione atriale è una condizione medica che può aumentare il rischio di ictus fino a cinque volte, sottolineando l’importanza di considerare attentamente il consumo di queste bevande e i loro potenziali impatti sulla salute cardiaca.
Secondo gli studi condotti, gli adulti che consumano regolarmente due litri o più di bibite o succhi zuccherati, comprese le bevande dietetiche, presentano un rischio aumentato di sviluppare fibrillazione atriale.
Perchè sono così diffuse?
Le bevande dietetiche, anche conosciute come bevande light o senza zucchero, sono bevande che contengono dolcificanti artificiali al posto dello zucchero. Questi dolcificanti artificiali sono spesso utilizzati per dare alle bevande un gusto dolce senza aggiungere calorie. I più comuni sono l’aspartame, il sucralosio, l’acesulfame K e il ciclamato.
Sono diventate così diffuse principalmente a causa della crescente preoccupazione per la salute e l’obesità. Con sempre più persone che cercano modi per ridurre l’assunzione di zuccheri e calorie, le bevande dietetiche sembrano offrire un’alternativa appetibile. Inoltre, molte persone le scelgono anche per controllare la glicemia o ridurre il rischio di carie dentarie.
Quali sono i pro e contro?
Vantaggi delle bevande dietetiche:
- Basso contenuto calorico: Le bevande dietetiche sono generalmente prive di zuccheri aggiunti e hanno poche o nessuna calorie, rendendole una scelta ideale per coloro che cercano di controllare il proprio apporto calorico.
- Gestione del peso: Consumare bevande dietetiche può essere utile per coloro che seguono una dieta per perdere peso o mantenere un peso corporeo sano, poiché possono soddisfare la voglia di dolce senza aggiungere calorie extra.
- Controllo della glicemia: Possono essere una scelta più sicura per le persone con diabete, poiché non influenzano i livelli di zucchero nel sangue in modo significativo come le bevande zuccherate.
- Riduzione del rischio di carie dentarie: Non contengono zuccheri e possono aiutare a ridurre il rischio di carie dentarie quando consumate al posto delle bevande zuccherate.
Svantaggi delle bevande dietetiche:
- Dolcificanti artificiali: L’uso frequente di dolcificanti artificiali può essere controverso, con alcune ricerche che suggeriscono che possono essere associati a problemi di salute come l’aumento di peso, l’alterazione della flora intestinale e il rischio di malattie cardiache.
- Appetito aumentato: Alcuni studi hanno suggerito che il consumo potrebbe aumentare l’appetito e portare a un aumento complessivo dell’apporto calorico.
- Effetti sul metabolismo: Alcuni ricercatori hanno sollevato preoccupazioni sul fatto che l’assunzione di dolcificanti artificiali potrebbe influenzare negativamente il metabolismo e la sensibilità all’insulina nel lungo termine.
- Mancanza di nutrienti: Spesso mancano di nutrienti essenziali presenti in alternative più naturali, come l’acqua o il tè non zuccherato.
Quante se ne dovrebbero bere alla settimana?
Non esiste una risposta univoca a questa domanda, poiché dipende da diversi fattori, tra cui lo stile di vita, la salute individuale e le preferenze personali. Come letto sopra, molti esperti consigliano di limitare il consumo di bevande dietetiche e di optare per alternative più naturali come l’acqua, il tè non zuccherato o le bevande a base di frutta fresca. Bere una bevanda dietetica ogni tanto non dovrebbe rappresentare un problema, ma è importante non farne un’abitudine quotidiana e mantenere un equilibrio nella propria dieta complessiva.
