È una variante poco presa in considerazione ma che fa benissimo all’organismo. Quale tisana bere a colazione? Scopriamone 5 diverse che fanno bene e sono buone.

Benefici e quale tisana bere a colazione

La tisana è una bevanda calda e aromatica che può essere un’ottima scelta per iniziare la giornata. Ma quale tisana bere a colazione e perché fa bene?

Stiamo parlando di una bevanda a base di erbe, spezie, fiori o frutti secchi che, oltre ad essere deliziosa, può offrire una serie di benefici per la salute. Bere una tisana a colazione può essere particolarmente vantaggioso per diversi motivi:

• Dopo una notte di digiuno, il corpo ha bisogno di idratazione per reidratarsi e rimettersi in moto. Una tisana calda può essere un ottimo modo per reintegrare i liquidi persi durante la notte e prepararsi per affrontare la giornata.
• Molte erbe utilizzate nelle tisane, come la camomilla, la menta e il finocchio, sono conosciute per le loro proprietà digestive. Bere una tisana a colazione può stimolare il sistema digestivo e favorire una digestione più agevole dei pasti successivi.
• Le tisane preparate con erbe, spezie e frutti secchi possono essere ricche di nutrienti essenziali e antiossidanti che supportano la salute generale dell’organismo. Questi composti possono aiutare a proteggere le cellule dai danni ossidativi e a rafforzare il sistema immunitario.
• Alcune erbe utilizzate nelle tisane, come la lavanda e la valeriana, hanno proprietà calmanti e rilassanti che possono aiutare a ridurre lo stress e l’ansia al mattino, preparando mentalmente per affrontare la giornata con tranquillità.

I benefici delle tisane a colazione

Le tisane offrono una vasta gamma di benefici per la salute che possono essere sfruttati al massimo se consumate regolarmente a colazione. Alcuni dei principali benefici delle tisane includono:

• Idratazione: Le tisane forniscono una fonte di idratazione essenziale per il corpo, aiutando a mantenere la pelle idratata, i reni funzionanti correttamente e la mente sveglia.
• Digestione migliorata: Molti ingredienti delle tisane, come la menta e il finocchio, hanno proprietà digestive che possono favorire la digestione e alleviare eventuali disturbi gastrointestinali.
• Riduzione dello stress e dell’ansia: Alcune erbe, come la camomilla e la lavanda, hanno un effetto calmante sul sistema nervoso, contribuendo a ridurre lo stress e l’ansia e promuovendo una sensazione generale di calma e benessere.
• Apporto di antiossidanti e nutrienti: Le tisane possono essere ricche di antiossidanti e nutrienti che supportano la salute generale dell’organismo, proteggendo le cellule dai danni ossidativi e fornendo sostanze nutritive essenziali.

5 ricette fai da te per tisane da bere a colazione

Ecco cinque ricette fai da te per preparare tisane deliziose e salutari da gustare a colazione:

• Tisana alla camomilla e alla menta: Mescola fiori di camomilla secchi e foglie di menta fresca o essiccate in acqua calda. Lascia in infusione per alcuni minuti e filtra prima di bere. Questa tisana è ottima per promuovere la digestione e ridurre lo stress.
• Tisana allo zenzero e limone: Grattugia dello zenzero fresco e aggiungilo a una tazza di acqua calda con succo di limone fresco. Lascia in infusione per alcuni minuti e filtra prima di bere. Questa tisana è rinfrescante e stimolante, perfetta per svegliare il corpo e la mente al mattino.
• Tisana alla cannella e miele: Aggiungi un bastoncino di cannella e un cucchiaino di miele a una tazza di acqua calda. Lascia in infusione per alcuni minuti e filtra prima di bere. Questa tisana ha un sapore dolce e speziato ed è ricca di antiossidanti che favoriscono la salute.
• Tisana alla rosa e petali di rosa: Metti dei petali di rosa secchi o freschi in una tazza di acqua calda. Lascia in infusione per alcuni minuti e filtra prima di bere. Questa tisana ha un aroma delicato e floreale ed è perfetta per un momento di relax e di indulgenza al mattino.
• Tisana alla menta e al finocchio: Mescola foglie di menta e semi di finocchio in acqua calda. Lascia in infusione per alcuni minuti e filtra prima di bere. Questa tisana ha un sapore fresco e rinfrescante ed è ottima per favorire la digestione e alleviare eventuali disturbi gastrointestinali.

Con cosa abbinare le tisane a colazione

Per ottenere il massimo beneficio dalle tisane a colazione è importante abbinarle a alimenti nutrienti che completino la prima colazione in modo equilibrato. Alcune opzioni di abbinamento includono:

• Frutta fresca: Aggiungi una porzione di frutta fresca come le banane, le mele o le fragole per ottenere un apporto aggiuntivo di vitamine, minerali e fibre.
• Cereali integrali: Accompagna la tua tisana con una porzione di cereali integrali come l’avena o il grano saraceno per ottenere una fonte di carboidrati complessi che forniscono energia a lungo termine.
• Proteine magre: Aggiungi una fonte di proteine magre come lo yogurt greco o le uova per fornire al corpo gli amminoacidi necessari per la costruzione e il ripristino dei tessuti muscolari.
• Grassi sani: Completa la colazione con una fonte di grassi sani come l’avocado o le noci per aumentare la sazietà e fornire al cervello gli acidi grassi essenziali di cui ha bisogno per funzionare al meglio.

Vi ricordiamo che tutte le informazioni e i consigli sono di carattere generale. Rivolgetevi sempre ad un medico o professionista del settore prima di bere una tisana a colazione. Sarà lui stesso a consigliare una variante adatta alla propria esigenza.