Indossare i tacchi, per molte donne, è un gesto di eleganza e stile, ma spesso può causare disagio e persino problemi di salute. Tuttavia, non è necessario sacrificare il comfort per l’eleganza!
Con questi 10 preziosi consigli, puoi imparare come indossare i tacchi senza soffrire e proteggere la tua salute.
Unisci glamour e salute seguendo questi preziosi suggerimenti.
Indossare i tacchi, scegli le scarpe giuste
Per garantire il massimo comfort mentre indossi dei tacchi alti senza compromettere la salute dei tuoi piedi, è fondamentale fare una scelta oculata al momento dell’acquisto. Opta per scarpe con tacco alto che siano estremamente comode, dotate di una suola interna ben imbottita e che non esercitino pressione eccessiva sul tallone, sul collo del piede o sulle dita.
Inoltre, un suggerimento utile è quello di comprare scarpe con i tacchi a fine giornata, quando i piedi sono leggermente gonfi. In questo modo, potrai essere sicura che le scarpe saranno adatte anche per occasioni in cui dovrai indossare i tacchi alti per lunghe ore durante la giornata, garantendo comfort e benessere in ogni situazione.
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10 consigli per indossare i tacchi senza soffrire
Ecco alcuni preziosi suggerimenti per indossare i tacchi senza soffrire e preservando la tua salute:
- Limita l’altezza del tacco a un massimo di 5 centimetri, poiché questo permette una migliore distribuzione del peso corporeo sul piede. Se desideri indossare tacchi più alti, considera l’utilizzo di plantari per bilanciare l’altezza e ridurre lo stress sul collo del piede.
- Prediligi scarpe confortevoli che avvolgano il piede senza stringere. Opta per modelli imbottiti e assicurati che il tessuto ceda leggermente quando fletti le punte. Se necessario, puoi aggiungere solette per un ulteriore comfort.
- Scegli tacchi con una base più ampia per una migliore distribuzione del peso corporeo e riduci il rischio di torsioni alla caviglia. Se preferisci i tacchi a spillo, assicurati che la scarpa sia ben aderente al piede per evitare scivolamenti e instabilità.
- Prima di uscire di casa, cammina per circa 30 minuti con i tacchi per permettere ai piedi di adattarsi. Se non riesci a sopportarli per tutto questo tempo, potrebbe essere indicativo che non sarai comoda indossandoli per periodi prolungati.
- Opta per tacchi con suola in gomma, in grado di offrire una migliore aderenza e stabilità. Se la scarpa non ha già una suola in gomma, considera di farla applicare da un calzolaio per aumentare la sicurezza durante la camminata.
- Inserisci delle solette in silicone all’interno delle tue scarpe, disponibili in negozi specializzati, farmacie o online. Scegliere solette su misura, consigliate da un ortopedico, può essere ancora più vantaggioso, poiché si adattano perfettamente alle dimensioni del piede e alle sue principali aree di pressione.
- Concediti pause durante la giornata togliendo le scarpe di tanto in tanto per dare sollievo ai piedi. Sollevare la parte superiore dei piedi su una pila di libri o giornali o posizionarli su un’altra sedia può essere altrettanto benefico.
- Opta per scarpe con tacco e plateau nella parte anteriore per un’esperienza più confortevole. Questo tipo di tacco aiuta a compensare l’altezza del tallone, riducendo al minimo il rischio di dolore alla schiena e ai piedi.
- Limita l’uso dei tacchi alti a non più di 3 volte a settimana per consentire ai piedi di riposare adeguatamente. Quando possibile, alterna l’uso di tacchi alti con scarpe più comode per ridurre lo stress sui piedi.
- Evita le scarpe con la punta molto stretta e privilegia quelle che offrono un supporto completo al collo del piede senza stringere le dita. Se devi indossare scarpe a punta, opta per una taglia più grande per garantire il comfort e prevenire fastidi.
Quali danni possono causare i tacchi alti
Indossare tacchi alti può provocare una serie di danni alla salute, coinvolgendo i piedi, le caviglie, le ginocchia e persino la colonna vertebrale. Questi danni includono deformità, cambiamenti posturali significativi e persino dolori cronici che richiedono trattamenti specifici.
La distribuzione errata del peso corporeo sul piede, insieme alla modifica del baricentro del corpo, può causare un’alterazione della postura, con spalle indietro, testa in avanti e un aumento della curvatura lombare, influenzando il posizionamento della colonna vertebrale.
Tra i problemi che possono derivare dall’uso eccessivo di tacchi ci sono condizioni come l‘alluce valgo, dolori alla schiena e ai piedi, accorciamento del tendine d’Achille, sperone calcaneare e altre complicanze come dita a martello, calli e unghie incarnite.
Per prevenire questi danni, è consigliabile indossare scarpe comode con un tacco moderato, compreso tra i 3 e i 5 centimetri. Le scarpe da ginnastica, con una suola adeguata per assorbire gli impatti, sono la scelta migliore per l’uso quotidiano e per l’attività fisica, garantendo il benessere dei piedi e della postura.
