Molte ricerche hanno dimostrato i benefici dello yoga non solo per il benessere fisico, ma anche per la salute mentale.
Uno degli ultimi studi ha affermato che lo yoga possa prevenire la demenza nelle persone over 55, rafforzando il cervello. Ma in che modo?
Questa pratica millenaria, che unisce movimento, respirazione e meditazione, potrebbe offrire un valido strumento per mantenere la salute del cervello e prevenire il declino cognitivo. Scendiamo nei dettagli e vediamo come accade questo.
Lo yoga può prevenire la demenza nelle persone che hanno più di 55 anni, in che modo?
Uno studio recente ha evidenziato che lo yoga potrebbe avere un impatto più significativo sulla salute cognitiva, con risultati migliori rispetto all’allenamento di forza e cardio.
Questa scoperta apre la strada a nuove prospettive nella prevenzione della demenza tra le persone di età superiore ai 55 anni. Mentre l’esercizio fisico è da tempo considerato un elemento cruciale per migliorare le funzioni cognitive, numerosi studi hanno prodotto risultati contrastanti.
Questa nuova ricerca ha raccolto dati per valutare l’effetto dell’attività fisica sulle funzioni cognitive, concentrandosi su aspetti quali memoria, attenzione, capacità decisionale e velocità di elaborazione delle informazioni.
Secondo questo studio, lo yoga si è dimostrato molto più efficace nella prevenzione della demenza e nel mantenimento della salute mentale nelle fasce di età più avanzate, rispetto agli allenamenti cardio o di forza.
Lo yoga migliora le capacità cognitiva più di altri sport
Secondo gli esperti, mentre l’allenamento di forza e le attività aerobiche hanno mostrato solo un modesto impatto sulle capacità cognitive, lo yoga emerge come un’opzione più efficace, con la prospettiva di generare cambiamenti significativi nelle funzioni cognitive.
Inoltre, lo yoga praticato regolarmente e a lungo termine sembra offrire maggiori benefici nella promozione della salute mentale e nel rallentare il declino cognitivo legato all’età, come la demenza.
Questo approccio, che integra il controllo della respirazione con esercizi fisici mirati, agisce sul sistema nervoso autonomo per ridurre lo stress e migliorare il benessere emotivo, il controllo del corpo e diverse funzioni cognitive, come l’attenzione e la memoria.
Lo yoga è lo sport ideale anche per le persone anziane
Gli esperti raccomandano vivamente lo yoga, insieme ad attività simili come il tai chi o il pilates, nella routine di esercizio fisico regolare degli anziani al fine di promuovere e mantenere una salute cognitiva ottimale.
Per garantire una buona salute fisica, mentale e cognitiva durante la terza età, è fondamentale adottare uno stile di vita attivo e impegnarsi in varie forme di attività fisica.
Il metodo giusto sarebbe combinare l’allenamento di resistenza, l’esercizio aerobico e la pratica dello yoga per garantire un invecchiamento sano e vigoroso. Lo yoga, in particolare, emerge come un prezioso alleato per preservare la salute cognitiva, come abbiamo visto grazie al nuovo studio.
I benefici dello yoga sulla salute mentale
Lo yoga si rivela essere un potente trattamento per una serie di problemi di salute mentale, compresa la depressione, l’ansia e il disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Questa pratica può anche contribuire a ridurre lo stress, migliorare la qualità del sonno e aumentare l’autostima.
Lo yoga, essendo una forma di pratica mindfulness, favorisce il focalizzarsi sul momento presente e l’acquisizione di consapevolezza dei propri pensieri e sentimenti. Questo consente di gestire in modo più efficace le emozioni e di reagire alle situazioni stressanti in modo più equilibrato e positivo.
Gli effetti benefici dello yoga sul cervello sono stati riscontrati anche a livello neurochimico, con un aumento dei livelli di serotonina, il neurotrasmettitore legato alla sensazione di felicità e benessere, e una riduzione dei livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
Grazie a queste modifiche neurochimiche, la pratica regolare dello yoga può portare a una significativa riduzione dei sintomi di ansia e depressione, promuovendo un senso generale di benessere ed equilibrio emotivo.
Oltre ai benefici per la salute mentale, lo yoga può anche influenzare positivamente la sfera sessuale. La pratica regolare dello yoga può favorire un senso di libertà nella sessualità e contribuire a migliorare l’intimità e la soddisfazione sessuale.
