Sempre più ricerche hanno evidenziato l’importanza di un sonno regolare per la salute cardiovascolare. Un recente studio ha confermato questo e ha messo in luce un collegamento significativo tra i ritmi circadiani disturbati e un rischio aumentato di aterosclerosi.
Questo rischio sembra essere doppiamente più alto nei nottambuli. Quali sono le motivazioni? E quali sono le misure preventive per proteggere la salute del cuore? Scendiamo nei dettagli.
Perché il rischio di aterosclerosi è doppio nei nottambuli, secondo un nuovo studio
Le persone che preferiscono restare sveglie fino a tardi, i cosiddetti nottambuli, sono esposte a un rischio significativamente più alto di sviluppare aterosclerosi, una condizione in cui il grasso si accumula all’interno dei vasi sanguigni, compromettendone la circolazione.
Questo è emerso da uno studio che ha coinvolto un vasto campione di individui tra i 50 e i 64 anni. Utilizzando la tomografia computerizzata, i ricercatori hanno esaminato il grado di aterosclerosi nelle arterie coronarie, mettendo in luce una forte associazione tra i ritmi circadiani e la salute cardiovascolare.
Questi risultati sottolineano l’importanza di considerare il cronotipo individuale (mattiniero o nottambulo) nella valutazione del rischio di malattie cardiache.
Come si è svolto lo studio
Anche se si può ipotizzare che la differenza sia legata alla durata del sonno, i risultati mostrano che il collegamento tra il ritmo circadiano e l’aterosclerosi persiste anche quando si considerano individui che dormono per lo stesso periodo di tempo.
Questo è quanto emerge da uno studio condotto presso l’Università Accademia Sahlgrenska dell’Università di Göteborg.
Nei partecipanti classificati come nottambuli, ovvero che vivono di notte, l’incidenza di aterosclerosi nelle arterie coronariche è risultata significativamente più alta, raggiungendo il 40,6%, rispetto al 22,2% riscontrato nel gruppo più mattutino.
Questi risultati mettono in luce un’associazione diretta tra il cronotipo serale e il rischio di sviluppare aterosclerosi. Da qui deriva la necessità di considerare attentamente i ritmi circadiani nella valutazione del rischio cardiovascolare.
Come prevenire il rischio di aterosclerosi nei nottambuli?
L’analisi statistica ha tenuto conto di diversi fattori noti che possono influenzare il rischio di aterosclerosi, come pressione sanguigna, livelli di lipidi nel sangue, peso corporeo, attività fisica, livello di stress, qualità del sonno e abitudini di fumo.
Secondo i ricercatori, però, il ritmo circadiano individuale si è rivelato un fattore significativo nel determinare il rischio di aterosclerosi.
Questi risultati suggeriscono che considerare il ritmo circadiano potrebbe essere cruciale nelle prime fasi dello sviluppo della malattia cardiovascolare, e quindi dovrebbe essere incluso nelle strategie preventive.
È importante notare che lo studio ha escluso i partecipanti che avevano avuto un infarto, il che significa che la popolazione di studio era composta da individui sani.
E tu di che cronotipo sei? Come scoprirlo?
Per scoprire il tuo cronotipo, hai diverse opzioni a disposizione. Una delle modalità più avventurose, sebbene complessa, è trascorrere del tempo da solo nella natura, senza orologi né sveglie, andando a dormire quando ti senti stanco e svegliandoti naturalmente.
Se non vuoi optare per questa via selvaggia, puoi compilare un questionario online appositamente progettato per determinare il tuo cronotipo e calcolare il tuo tempo di sonno ottimale.
In alternativa, se desideri una valutazione più precisa, puoi sottoporti a un test genetico per determinare il tuo cronotipo. Tuttavia, questi test possono risultare costosi, con un prezzo medio di circa 180 euro.
Se soffri di disturbi del sonno, dovresti rivolgerti a un laboratorio del sonno, dove i medici possono condurre una serie di test per valutare diverse funzioni corporee. Questo non solo ti permetterà di scoprire il tuo cronotipo, ma anche di diagnosticare eventuali disturbi del sonno come l’apnea notturna.
