Si può aumentare la combustione dei grassi durante l’attività fisica e perdere maggior peso? Questo è un obiettivo comune per coloro che cercano di perdere peso e raggiungere una migliore forma fisica.
Fortunatamente, ci sono diverse strategie che puoi adottare per ottimizzare il tuo allenamento e massimizzare il processo di dimagrimento. Ma una fra tutte è stata oggetto di una nuova ricerca: la sinefrina.
Scendiamo nei dettagli e vediamo come aumentare la combustione dei grassi durante l’allenamento.
Come aumentare la combustione dei grassi durante l’attività fisica
Durante l’attività fisica, i muscoli del nostro corpo utilizzano sia grassi che carboidrati come fonte di energia. Tuttavia, la quantità e la proporzione di questi due substrati energetici possono variare a seconda dell’intensità e della durata dell’esercizio.
Recentemente, uno studio ha indagato sull’effetto della sinefrina, una sostanza naturalmente presente negli agrumi come arance e mandarini, e del loro effetto sulla combustione dei grassi durante l’esercizio fisico.
La sinefrina, chimicamente simile all’efedrina, ha mostrato potenziali effetti stimolanti sulla combustione dei grassi, suscitando interesse soprattutto tra coloro che cercano di perdere peso.
Questa scoperta potrebbe avere implicazioni significative, soprattutto per gli individui sovrappeso che faticano a dimagrire.
Come funziona la sinefrina sulla combustione dei grassi durante l’attività fisica: lo studio
Lo studio è stato condotto in doppio cieco, garantendo che né i partecipanti né i ricercatori sapessero quali compresse contenessero il principio attivo e quali fossero placebo.
Prima di ogni sessione di allenamento, i partecipanti assumevano una compressa senza conoscere il suo contenuto effettivo. Questo approccio ha contribuito a garantire la validità dello studio, eliminando possibili influenze dovute alle aspettative sia dei partecipanti che dei ricercatori.
Durante la sessione di allenamento, i ricercatori hanno monitorato attentamente la frequenza cardiaca, la pressione arteriosa e il dispendio energetico dei partecipanti.
Non sono stati osservati effetti acuti sulla frequenza cardiaca, sul dispendio energetico o sulla pressione sanguigna in seguito all’assunzione della compressa.
Quello che invece è emerso è un significativo cambiamento nella fonte di energia utilizzata dai muscoli durante e dopo l’allenamento. Questo risultato suggerisce che, sebbene la compressa non abbia avuto effetti immediati sui parametri misurati, potrebbe comunque influenzare il metabolismo energetico muscolare a lungo termine, aumentando la combustione dei grassi.
Come fa la sinefrina ad aumentare la combustione dei grassi
L’assunzione di sinefrina prima dell’allenamento ha portato a un aumento significativo della combustione dei grassi tra i partecipanti durante l’attività ciclistica ad alta intensità.
Ciò indica che, con l’assunzione di sinefrina, i carboidrati venivano principalmente utilizzati come fonte di energia durante gli allenamenti a bassa o moderata intensità, mentre i grassi diventavano la principale fonte di combustione durante l’attività ad alta intensità.
Questo aumento della capacità di bruciare i grassi è stato osservato senza un aumento dell’intensità dell’esercizio stesso. I risultati dei test hanno rivelato un incremento della combustione dei grassi di 7 grammi all’ora, mantenendo costante l’intensità dell’allenamento e la frequenza cardiaca. Questo effetto inaspettato ha sorpreso positivamente i ricercatori.
Durante lo studio, è stato osservato un massimo consumo di grassi pari a 0,7 grammi al minuto, corrispondente a 42 grammi di grasso all’ora. È importante notare che la leggera perdita di peso misurata dopo l’allenamento potrebbe essere attribuita principalmente alla disidratazione causata dalla sudorazione durante l’attività fisica.
Secondo i risultati del nuovo studio, quindi, la combustione dei grassi può essere aumentata con l’aiuto della sinefrina in combinazione con l’esercizio.
I ricercatori mettono in evidenza che, nonostante i risultati promettenti, gli effetti a lungo termine e gli eventuali rischi associati all’assunzione di sinefrina non sono ancora pienamente compresi.
Se desideri ottimizzare la tua perdita di peso, in modo sostenibile e senza rischi, allora mangia un agrume prima dell’allenamento.
